Tortilla z warzywami

Dużo osób na diecie unika fastfoodów ale czy musimy z nich rezygnować? Nie koniecznie, jeśli przygotujemy je sobie sami. Są nie tylko mniej kaloryczne ale dużo zdrowsze.

Składniki na ciasto (z podanych proporcji wychodzi 6 szt):

  • 1 i 1/2 szklanki mąki pszennej
  • 1/5 szklanki oliwy
  • 1/2 szklanki gorącej wody
  • 0/5 łyżeczki soli

Ze składników wyrabiamy ciasto. Dzielimy je na równe części i wałkujemy na cienkie placki. Chwilę pieczemy na patelni z obu stron.

Składniki do wypełnienia tortilli:

  • Serek śmietankowy
  • Czosnek 1 ząbek
  • sól pieprz do smaku
  • kilka plastrów wędliny z indyka
  • warzywa dowolne ( u mnie sałata lodowa, papryka, ogórek, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka)

Serek doprawiamy solą, pieprzem i dodajemy ząbek czosnku. Tak przygotowanym serkiem smarujemy tortillę. Na połowie posmarowanej tortilli układamy sałatę i indyka. Następnie układamy w jednym końcu placka pokrojone w słupki warzywa i zawijamy tortillę w rulon. I gotowe.

Published by Gula Edyta

Witajcie na moim blogu o zdrowiu i odżywianiu! Jestem Edyta, dietetykiem z wykształcenia, magistrem żywienia człowieka oraz technikiem farmaceutą. Pragnę serdecznie powitać Was w tym miejscu, gdzie dzielę się swoją pasją i wiedzą na temat zdrowego stylu życia. Od najmłodszych lat interesowało mnie zdrowie i żywienie. Dlatego też postanowiłem/a zdobyć solidne wykształcenie w tym obszarze, aby móc pomagać innym w osiągnięciu ich celów zdrowotnych i poprawie jakości życia. W mojej pracy stawiam na holistyczne podejście do zdrowia, uwzględniając zarówno aspekty żywieniowe, jak i farmaceutyczne. Dzięki mojemu doświadczeniu jako technik farmaceuta, jestem w stanie zrozumieć kompleksowe potrzeby moich klientów oraz pacjentów, oferując im spersonalizowane i skuteczne plany dietetyczne i suplementacyjne. Na moim blogu znajdziecie wiele cennych informacji na temat zdrowego odżywiania, wpływu żywności na nasze zdrowie oraz praktycznych porad dotyczących utrzymania równowagi w diecie. Będę również dzielić się najnowszymi badaniami naukowymi oraz przepisami na smaczne i pożywne potrawy, które nie tylko sycą, ale także wspierają nasze zdrowie i samopoczucie. Zachęcam Was do regularnego odwiedzania mojego bloga i dzielenia się swoimi pytaniami oraz doświadczeniami. Razem możemy stworzyć inspirujące i wspierające środowisko dla wszystkich, którzy pragną dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Dziękuję za odwiedziny i do zobaczenia na kolejnych wpisach!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *