Materiały do pobrania
Kilka narzędzi, których używam w pracy z podopiecznymi – pobierz, wydrukuj lub wypełnij na komputerze. Wszystkie są darmowe.
Wywiad żywieniowo-medyczny
Ankieta przygotowawcza przed pierwszą konsultacją – pytania o stan zdrowia, przyjmowane leki i suplementy, wyniki badań, dolegliwości trawienne oraz nawyki żywieniowe. Wypełnienie jej przed spotkaniem pozwala lepiej dopasować plan dietetyczny. Nie zastępuje diagnozy lekarskiej.
Pobierz PDFKarta pomiarów ciała
Dokument pomocniczy do konsultacji dietetycznej – 12-tygodniowa tabela do zapisywania wagi, obwodów ciała oraz samopoczucia (energia, sen, nastrój). Pomaga śledzić postępy niezależnie od samej wagi na wadze.
Pobierz PDFLista zakupów
Przejrzysty, kategoryzowany plan zakupów spożywczych (warzywa, białko, owoce, strączki, kasze, nabiał i inne) z miejscem na budżet tygodniowy. Ułatwia planowanie posiłków i ogranicza marnowanie jedzenia.
Pobierz PDFTracker nawyków
Miesięczny plan budowania dobrych nawyków żywieniowych – 31-dniowa siatka do odhaczania oraz miejsce na cel miesiąca i krótkie podsumowanie postępów. Świetne narzędzie do wprowadzania małych, trwałych zmian.
Pobierz PDF